原创

你还在熬夜吗?来,你可能需要了解一下熬夜!

因本人经常熬夜,所以我很想改掉这个习惯,故写此篇文章!想帮助我自己改掉,如果能帮到你,那将是我的荣幸!

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两个 11 天的故事

一、世界熬夜之王 Randy Gardner 的故事

今年是 2020 年,是世界熬夜之王 Randy Gardner 完成壮举的第 51 周年。

加利福尼亚州圣地亚哥的高中生兰迪·加德纳(Randy Gardner)创下了 1964 年人类最长失眠时间的记录,当时年仅 17 岁。Gardner 保持清醒状态长达 11 天 25 分钟,打破了檀香山 DJ Tom Rounds 所记录的 260 小时失眠记录。

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但是你知道吗?世界熬夜之王 Randy Gardner 熬夜十一天之后,只在当天晚上只睡了 14 个小时 40 分钟。检测人员检测了他持续一周,各项测试结果都显示,世界熬夜之王 Randy Gardner 身体没有一点问题。

现在吉尼斯直接记录已经停止了这项记录,防止有些人盲目挑战。

所以,在已知的了解中,11 天不睡觉是人类的极限。

二、2012 年 26 岁男子连续 11 天熬夜看欧洲杯后死亡

2012 年欧洲杯 6 月 9 日开始后,长沙球迷蒋小山每天熬夜看球,一场不落。6 月 19 日凌晨,蒋小山看完意大利队对爱尔兰队的比赛后便睡觉,但从此一觉不醒,在梦中死去,年仅 26 岁。医生建议年轻人要珍惜生命,熬夜看球一定要适可而止。

2012年连续11天熬夜看欧洲杯猝死.jpg

“男人看球,怎能少得了啤酒。”本届欧洲杯,蒋小山和朋友们相约去酒吧看球,一边看球一边喝啤酒。而这其中,蒋小山尤为疯狂,“我们偶尔休息一下,他每天都看,一场不落,最喜欢英格兰和法国。”朋友说。

注意!!!

同样是 11 天,熬夜之王各项指标就很正常,但是看球男子缺猝死了,两个完全的极端结局!

你可能会觉得:

  1. 单纯看熬夜之王,你可能会觉得,熬夜没太大关系,你看熬夜之王不是没什么问题吗!
  2. 单纯看球男子,你可能会觉得,哇,不能熬夜,熬夜一不小心就猝死了。

来,继续看

少熬夜不想在水滴筹看到你.png

Twitter 的热帖“熬夜”-有一位男学长通宵玩吃鸡猝死

这名男学生当时候才 19 岁,就这样永远 19 岁了!

来源:Twitter 的热帖“熬夜”中分享的真人故事。

19岁大马男子熬夜玩吃鸡突然猝死.png

据了解,该名男子还经常半夜熬夜打篮球!!!熬夜打球?what?大半夜本身身体就不行了,还剧烈运动?晚间 11 点至凌晨 2 点是肝脏的休息时间。

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这个我好像有过体会,大半夜运动,我之前有一次大晚上一两点坐火车送药给女朋友,她发烧了,我一路跑过去路上,然后送完药之后,五点的火车回去,于是我继续熬下去了,回到我租的房子里,差点在路上没凉凉,感觉就要倒下了,顶不住了,后来我七点半还去了上班,上班的时候午饭没吃,睡了一觉,一天感觉都在 die 的边缘。

二胎妈妈玩手机猝死

二胎妈妈熬夜玩手机,猝死床上,被发现时手里拿着手机,眼睛依然盯着屏幕,一动不动,身体已经没有了温度……

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在我国,每年猝死的人有 55 万之多,而长期熬夜,常常就是猝死的前兆。

12 岁女孩网吧熬夜超两昼夜猝死

12岁女孩网吧熬夜超两昼夜猝死.jpg

19 岁大马男子熬夜玩“吃鸡”突然猝死

原PO有一位男学长通宵玩吃鸡猝死.jpg

Twitter 的热帖“熬夜”-原 PO 的前老板因为一个人打 2 至 3 份工作变脑瘫

来源:Twitter 的热帖“熬夜”中分享的真人故事。

原PO的前老板因为一个人打2至3份工作变成脑瘫.png

看了上面的你还熬夜?

没关系,继续看下去!
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熬夜之后补救?

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熬夜并非猝死的根源所在,只有那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人,熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。 深圳急救中心副主任医师郭小平指出,大多数猝死的白领患有心脏基础疾病或者脑血管先天畸形,但是往往在尸体解剖后才被发现。

想补救?不存在的!

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熬夜之后身体发出极限的信号:

  • 心跳加速、胸闷、胸疼。

    其实,我熬夜两三年,每天晚上一两点睡觉,经常有这种感觉,尤其是我之前在学校的时候,还有我刚去实习的时候。

  • 皮肤变差、长痘、长皱纹、脸松弛、没有光泽

    长痘就不用说了,熬夜之后火气那么旺,不长痘很难,即使没长痘,你身体的其它部位也受到了不可磨灭的损害,不可逆的。

  • 中风、脑休克

    说实话,这个其实是很大一部分猝死的原因。我一个大学的学长他办公桌旁边的那个程序员,每天健身,保持运动,后来因为过度操劳,在家里猝死了,好像就是因为中风。

  • 增加乳腺癌风险

    加拿大一项医学研究发现,长期上夜班的女性,患乳腺癌的几率会翻倍。此前,加拿大皇后大学的研究人员对 1134 名女性乳腺癌患者与 1179 名健康女性的健康资料进行了比较,结果显示,与其他女性相比,夜班工作达 30 年以上的女性,患乳腺癌的几率增加了两倍,这说明熬夜对于患乳腺癌有着直接的影响。

  • 增加胃癌几率

    香港大学的一项研究发现,当大鼠被剥夺睡眠 7 天后,胃部的血流量可减少 15%,胃黏膜也有 30%~ 50%的损伤 。反映到人身上则意味着缺乏睡眠易导致胃黏膜受损,从而易患上消化性溃疡病。

  • 易伤心、易抑郁

    美国疾病预防与控制中心人口卫生部门的专家进行了一项新研究,研究中选取了约 5.4 万名成年人,其年龄在 45 岁以上,结果发现,与每天睡眠 7~9 个小时的人相比,睡眠时间太短的人患上冠心病、脑卒中等疾患的几率较高。

  • 导致肥胖

    很多人可能不能理解,熬夜怎么就肥胖了?

    因为有的人熬夜可能会吃夜宵,大晚上的,吃的东西不容易消化。

    其实,这个我也有体会,我前几天,大晚上一两点吃了一堆东西,然后熬了一会儿继续肛,然后睡觉,第二套起来整个人都不好了,昨天晚上吃的东西全部吐了。

  • 眼睛开始发红。

熬夜的时候,最认真的就是我们的眼睛,五脏六腑的精气全在于一个人的眼睛,可以说是个很消耗心血的器官。当我们熬夜时,看得久了,气血消耗快,从而会出现眼睛变红、发干、发涩、酸胀感、视力模糊的情况。

  • 注意力、记忆力下降。

大脑需要血液给予营养物质,当有持续性的压力和紧张感时,大脑不断运转思考满足人体需求,得不到休息。脑细胞不断消耗,产生疲劳,就开始出现记忆力下降,记不住事情,注意力也开始下降,脑袋有种“雾蒙蒙”的感觉。)

  • 身体开始疼痛。

除了关节痛,还会感觉胸闷、胸痛、肩膀脖子酸痛、还可能疼痛转移到胃痛,牙疼等。可能伴随头晕头疼,主要是由于用脑过度,睡眠不足引起的,这些都是心肌梗死的前兆。

改掉熬夜的坏毛病

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如何改掉?

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以下是建议,希望对你有用!

  • 强制晚上十一点手机、电脑、WiFi 自动关机。
  • 如果有女朋友或者男朋友(如果你们一起住,那肯定没问题,互相监督),不在一起住的话,谁熬夜了,有对应的惩罚,比如金钱惩罚之类的,难道你要花钱熬夜?
  • 强制早起。为什么呢?因为你强制早起,这一天肯定是很困的,你每天强制早起,不管什么办法,你会深刻体验到没睡到觉的切实体验,这种感觉很不好受,你要继续吗?
  • 睡觉前,泡个脚,喝杯奶,把手机电脑丢远一点,别碰!别碰!Don't touch.
  • 别拖延、别拖拉!!!别拖延、别拖拉!!!别拖延、别拖拉!!!重要的事情说三遍!
  • 每天看一篇熬夜猝死的新闻。(哈哈哈~)

身体各个时间段的情况

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晚上 9-11 点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
晚间 11-凌晨 1 点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

凌晨 1-3 点,胆的排毒,亦需在熟睡中进行。

半夜至凌晨 4 点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

凌晨 3-5 点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

早晨 5-7 点,大肠的排毒,应上厕所排便。

早晨 7-9 点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在 6 点半前,养生者在 7 点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到 9、10 点吃都比不吃好。

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